- Karte: Plastikkarte 8,6 x 5,4 cm (matt beschichtet)
- Arbeitsblatt: 21x21 cm (Soft-Feel beidseitig folienkaschiert matt)
Einander begegnen und inspirieren
Mitgefühl
Bevor du andere Menschen wahrnehmen kannst, musst du dich selbst fühlen können.
- Stelle dich hin und nimm dich wahr: deinen Körper, deine Atmung, deinen Stand. Nun nimm Gefühle wahr.
- Wie fühlen sich Angst, Freude, Schuld, Lüge, Glück und Wut an? Werde zu dem Gefühl und spüre es in dir. Jetzt üben wir Mitgefühl.
Wenn ich du wäre ... Wie fühlen sich andere Menschen? Stelle dir 5 Sekunden lang vor, dein Gegenüber zu sein. Wie würdest du dich fühlen?
Essenz: 5 SEKUNDEN ICH BIN DU
Selbstvertrauen
Wer vertraut dir und wer nicht?
- Wie fühlst du dich mit diesen Menschen? Zu was bist du mit diesen Menschen fähig? Wem vertraust du und wem nicht?
- Wie fühlt der Andere mit dir? Zu was ist der Andere mit dir fähig? Zu vertrauen und im Anderen das Potenzial und die Schönheit zu sehen, schafft Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Essenz: DU BIST SCHÖN
Integrität
Das ungebrochene authentische Selbst-Ich ist der Wesenskern der Integrität.
Das Selbst anderer Menschen nicht zu verletzen ist wichtig. In der Kommunikation miteinander geschieht diese Achtsamkeit durch Ich-Botschaften, anstatt durch Du-Botschaften.
- Sprich eine Du-Botschaft („Wegen dir...“) und dein Gegenüber darf nur „Danke“ sagen.
- Sage dasselbe in einer Ich-Botschaft (Mir geht es...) und dein Gegenüber darf nur „Danke“ sagen.
Ist es bei Ich- oder Du-Botschaft leichter, sich dafür zu bedanken?
Das eigene Selbst zu erkennen und zu
leben und sich nicht fremd zu werden, ist eine Kunst, die jeder Mensch lernen kann.
Hier eine Übung, die dabei hilft:
Stelle dich hin und nimm die Arme nach oben. Der Kreis, den deine Hände und Arme malen können, stellt dein Selbst dar. Und die Hände können feststellen, wie weit du dein Selbst lebst, indem sie von oben ausgehend in beide Richtungen den Kreis abfahren und auf beiden Seiten an der Stelle stehenbleiben, wo das Fremde bei dir beginnt.
Nun vervollkommnen die Hände den Kreis nach unten zum ganz ich selbst sein. Und dann steige mit einem Schritt nach vorne mit den Füßen in den Kreis ein.
Essenz: SCHRITT INS ICH
