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Ein Moment, …
Das Wort MEDITATION entstammt aus dem altgriechischen medomai („ich bin auf etwas bedacht, ich ersinne“). Auch das Lateinische gibt ihm mit meditatio dieselbe Bedeutung.
Du benötigst dafür keine Ausbildung, keine spezielle Kleidung, keine Mediationsmusik und auch keinen Lehrer. Erinnere dich einfach daran, wie du als Kind gestaunt hast, als du ein Tier angeschaut hast oder eine Blume oder ein Weihnachtsgeschenk und dabei die Welt um dich herum ausgeblendet oder vergessen hast. Oder auch wie du Teil eines Märchens wurdest, dass dir vorgelesen wurde.
Auf etwas bedacht und den Sinnen hingeben – das ist schon alles.
Und das geht im Sitzen, Stehen oder auch Liegen. Gib dich den inneren Räumen, den Bildern hin und staune, was kommt.
Und wenn die Gedanken abschweifen? Lass dich von ihnen nicht wegziehen, sondern bleibe bei dir. Sie machen nur einen Ausflug, erledigen etwas und kommen zurück zu dir. Wie Kinder, die sich austoben müssen, um sich danach glücklich anzuschmiegen. Du beobachtest sie einfach dabei.
Ein stiller Moment im Trubel des Lebens genügt, damit Meditation wirken kann.
Meditation führt zu:
Alles was notwendig ist, ist ein innerer Raum.
Die meditatio Graphik ist eine Hilfe, diesen inneren Raum zu finden.
Sie ist wie ein gutes philosophisches Buch, dass unseren Fragen an das Leben eine Weite und Neubetrachtung gibt. Und da die Qualität der Fragen die Qualität der Antworten bestimmt, erlauben wir damit, dass das Leben uns mit guten Antworten beschenkt.
Schau auf das gelbe Zentrum des Bildes und dann durch das gelbe Zentrum in den Raum dahinter, wie durch ein Fenster in die Ferne. Dann kann die Ferne auf dich wirken, wozu du die Augen nun schließen kannst, denn innere Bilder kommen leichter, wenn die Augen zu sind. Und wenn du fertig bist, öffnest du die Augen wieder, schaust von der Ferne wieder auf das Fenster, das Bild und dann auf deinen Körper. Und schon bist du von der Reise zurück.
Einmal wirst du nur wenige Sekunden dafür Zeit haben, ein anderes Mal viele Minuten.
Du kannst auch zu einem speziellen Thema damit meditieren
Das kann deine Beziehung, ein krankes Organ, eine Arbeitssituation, ein unerfüllter Wunsch, eine Herausforderung, eine Entscheidung, eine Angst, eine erlebte Verletzung, verlorene Gesundheit oder die vor dir liegende Prüfung sein...
Denk an das Thema und nimm es mit in den Raum hinter dem gelben Zentrum
Schau wieder auf das gelbe Zentrum des Bildes und dann durch das gelbe Zentrum in den Raum dahinter in die Ferne. Und dann kann dein Thema sich in dem Raum wandeln und du bringst es gewandelt wieder mit raus.
Fällt es dir schwer, das Thema dort hinzunehmen, so kannst du dir vorstellen, wie das Bild des innerwise Meditatio in das Thema hineingeht und dort mit seinen Farben und Formen und seinem Klang berührt.
Meditationen sind wirksamer, wenn du sie nicht nur einmal machst, sondern sie zu kleinen glücklichen Momenten deiner Tage werden lässt.
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